Hepimiz, formda bir beden için vücudumuzda depolanmış olan fazla yağlardan kurtulmamız gerektiğini biliyoruz. Peki nasıl egzersizler uygulamalıyız ki, yağ yakım sürecini daha verimli hale getirebilelim?
Size önerdiğimiz bu 4 egzersizi, 10 dk.lık bir ısınmadan sonra uygulamanızı öneriyoruz. Set aralarında 2dk.lık dinlemeler yapabilirsiniz. Haftada 3-4 defa uyguladığınızda kendinizdeki farkı büyük oranda hissedeceğinize emin olun! Hepinize iyi antrenmanlar dileriz...
Kaslarımızı rahatlatmak ve eklemlerimizin hareket aralığını artırmak için yaptığımız egzersizlere esnetme diyoruz. Gün içerisinde süre kli o turduğumuz için veya duruş bozukluklarından dolayı bazı kaslar aktif olarak sürekli çalışır. Durmadan çalıştıkları için bu kaslarda gerginlik olur ve zamanla kasın boyu kısalır. Bunun sonucu olarak ise duruş bozuklukları ilerler, bel ve kas ağrıları ortaya çıkabilir. Doğal olarak hayat kalitesi düşer. Ayrıca antrenman yaptıktan hemen sonra da esnetme yapılması gerekir. Çünkü spordan sonra çalıştığımız kas grupları şişer ve kısalır. Eğer iyi bir antrenman yaptıysanız çalıştığınız bölgedeki kasları tamamen esnetmede güçlük yaşarsınız. Spordan sonra, kasları rahatlatmak ve kas içindeki kan dolaşımını hızlandırarak kasın kendisini daha hızlı toparlayabilmesi için esnetme yapmamız faydalı olacaktır. Spor yapan veya yapmayan herkesin esnetme egzersizleri yapmaya ihtiyacı vardır. Çün
tamda aradığım konu paylaşım için tşkler
YanıtlaSilrica ederiz sayfamıza her zaman bekleriz...
Sil