Antrenmanlarınızdaki devamlılık nasıl performansınızın önemli bir
parçası ise, beslenme de bu sürecin bir tamamlayıcısı olmalıdır. Eğer,
yoğun bir antrenman sonrası tam beslenmediyseniz, bir sonraki
antrenmanın daha yarısında kendinizde gli
kojen
tükenmesi belirtilerini hissedebilirsiniz. Ağırlaşmış bacaklar, genel
yorgunluk, konsantrasyon eksikliği, sinirlilik, bitkinlik ve atmanız
gereken tek bir adım dahi olsa kendinizi tamamen tükenmiş hissetmek
"glikojen rezervinizin" bitmiş olduğunun göstergesidir. Ve, biz buna
“duvara vurmak” deriz! Bu sebepten dolayı, antrenmanlarınızdan sonra
yeterli miktarda sıvı alımı yapmayı ve ilk bir saat içerisinde protein
içeren besinler yemeyi ihmal etmemelisiniz.
Yorumlar
Yorum Gönder