28 Ağustos 2012 Salı

Antrenmanlarınızdaki devamlılık nasıl performansınızın önemli bir parçası ise, beslenme de bu sürecin bir tamamlayıcısı olmalıdır. Eğer, yoğun bir antrenman sonrası tam beslenmediyseniz, bir sonraki antrenmanın daha yarısında kendinizde gli
kojen tükenmesi belirtilerini hissedebilirsiniz. Ağırlaşmış bacaklar, genel yorgunluk, konsantrasyon eksikliği, sinirlilik, bitkinlik ve atmanız gereken tek bir adım dahi olsa kendinizi tamamen tükenmiş hissetmek "glikojen rezervinizin" bitmiş olduğunun göstergesidir. Ve, biz buna “duvara vurmak” deriz! Bu sebepten dolayı, antrenmanlarınızdan sonra yeterli miktarda sıvı alımı yapmayı ve ilk bir saat içerisinde protein içeren besinler yemeyi ihmal etmemelisiniz.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder