Bir anda gelen açlık hissi karşısında hepimiz yiyecek bir atıştırmalık arayışına gireriz. Ki bu arayış, kimi zaman bir tatlı da olabilir. Size önerimiz taze ve kuru meyveler, fındık, fıstık ve ceviz gibi daha sağlıklı atıştırmalar yapmanızdır. Çünkü, yiyeceğiniz tatlı birşey kan şekerinizi çok kısa sürede yükseltip, size hemen enerji vereceği gibi, etkisi geçince de daha hızlı bir şekilde kan şekerinde düşme yapar, bir anda halsizlik başlar ve açlık hissi bu sefer daha da artar. Bu da kişide kontrolsüz bir yeme isteği oluşturur. İşte bu kilo kontrolünde hiç kimsenin istemediği bir davranıştır...
Kaslarımızı rahatlatmak ve eklemlerimizin hareket aralığını artırmak için yaptığımız egzersizlere esnetme diyoruz. Gün içerisinde süre kli o turduğumuz için veya duruş bozukluklarından dolayı bazı kaslar aktif olarak sürekli çalışır. Durmadan çalıştıkları için bu kaslarda gerginlik olur ve zamanla kasın boyu kısalır. Bunun sonucu olarak ise duruş bozuklukları ilerler, bel ve kas ağrıları ortaya çıkabilir. Doğal olarak hayat kalitesi düşer. Ayrıca antrenman yaptıktan hemen sonra da esnetme yapılması gerekir. Çünkü spordan sonra çalıştığımız kas grupları şişer ve kısalır. Eğer iyi bir antrenman yaptıysanız çalıştığınız bölgedeki kasları tamamen esnetmede güçlük yaşarsınız. Spordan sonra, kasları rahatlatmak ve kas içindeki kan dolaşımını hızlandırarak kasın kendisini daha hızlı toparlayabilmesi için esnetme yapmamız faydalı olacaktır. Spor yapan veya yapmayan herkesin esnetme egzersizleri yapmaya ihtiyacı vardır. Çün
Yorumlar
Yorum Gönder