12 Şubat 2012 Pazar

Enerji için B Vitamini kullanın... Enerji üretiminde baş rol oynayan B vitaminleri, suda çözülebilir özelliktedir ve vücutta depolanmaz. Özellikle bayan sporcularda B vitamini eksikliğine, erkek sporculara oranla daha fazla rastlanır. Bayan sporcuların, riboflavin (B2 Vitamini) eksiğini gidermek için, riboflavin bakımından zengin besinleri yeterli miktarda tüketmeleri gerekir. Örneğin; süt, riboflavin içeriği bakımından oldukça zengin bir besin kaynağıdır. Süt ve süt ürünleri, sadece riboflavin bakımından zengin olmakla kalmaz, vücudun ihtiyacı olan protein ve kalsiyumu da sağlarlar

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder