10 Şubat 2012 Cuma

Enerji jelleri, günümüzde uzun mesafe koşucularının ve dayanıklılık gerektiren tüm spor dalları ile ilgilenen kişilerin sıklıkla kullandıkları destekleyici besinlerdir. Basit ve kompleks karbonhidratlar içeren enerji jellerinde aynı zamanda, gereken miktarlarda magnezyum, potasyum ve sodyum yeralır. Jellerin öncelikli amacı, kan dolaşımına dahil olup vücudun karbonhidrat depolarını dolu tutmaya yardımcı olmak ve olası krampları engellemektir. Uzmanlarca 90 dakikanın üzerindeki antrenmanlarda kullanılması ve ilk 15 dakikada birinci jelin tüketilmesi önerilmektedir. Kullanacağınız jel sayısı ise, sizin form seviyeniz, kilonuz ve metabolizma hızınıza göre değişiklik gösterir... Ancak, unutmamanız gereken çok önemli bir detay var: Bir paket jel ile mutlaka 500ml su da içmeniz gerekir!

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder