13 Şubat 2012 Pazartesi

  • İster formda kalmak için spor yapın, isterseniz de yarışları takip eden ve düzenli antrenman yapan bir sporcu olun, doğru zamanda doğru miktarda sıvı alımı yapmayı bilmelisiniz. Size fikir vermesi için hazırladığımız sıvı alım önerimize bir göz atın deriz...  
  • Yarıştan 1 gün önce: Sık sık sıvı alın Yarış öncesi son yemek (3-4 saat öncesi): 1-2 bardak su 
  • Yarıştan 2 saat önce: 1-1,5 bardak su 
  •  Yarıştan ½ saat önce: 1 bardak su  
  • Yarışa 10-15 dk. kala: ½ bardak serin su 
  •  Yarış sonrası: Kaybedilen kilo başına 2 bardak su  
  • Yarıştan sonraki gün: 36 saat süresince sık sık sıvı almaya devam edin

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder