Kaslarınızın ve eklemlerinizin daha sağlıklı olabilmesi için, mutlaka bir miktar yağ tüketmelisiniz. Avokada, sizin için harika bir tercih olabilir! Çünkü, barındırdığı tekli doymamış yağ ve kolesterol düşürücü etkisi ile, vücudunuzu olası ağrılardan kurtarabilir ve gücünüzü arttırabilir. Unutmayın, yağ oranı çok düşük olan yanlış beslenme planları, düşündüğünüzün aksine size güç katacağına, ani bir halsizliğe ve kas gücü kaybına neden olabilir. Yapılan araştırmalara göre, günde birkaç dilim avokado, kilo almadan ihtiyacınız olan yağı almanızı sağlayacaktır. Avokadoyu salatanıza dilimler halinde koyarak ya da limon ve maydonoz ile ezerek keyifle tüketebilirsiniz.
Kaslarımızı rahatlatmak ve eklemlerimizin hareket aralığını artırmak için yaptığımız egzersizlere esnetme diyoruz. Gün içerisinde süre kli o turduğumuz için veya duruş bozukluklarından dolayı bazı kaslar aktif olarak sürekli çalışır. Durmadan çalıştıkları için bu kaslarda gerginlik olur ve zamanla kasın boyu kısalır. Bunun sonucu olarak ise duruş bozuklukları ilerler, bel ve kas ağrıları ortaya çıkabilir. Doğal olarak hayat kalitesi düşer. Ayrıca antrenman yaptıktan hemen sonra da esnetme yapılması gerekir. Çünkü spordan sonra çalıştığımız kas grupları şişer ve kısalır. Eğer iyi bir antrenman yaptıysanız çalıştığınız bölgedeki kasları tamamen esnetmede güçlük yaşarsınız. Spordan sonra, kasları rahatlatmak ve kas içindeki kan dolaşımını hızlandırarak kasın kendisini daha hızlı toparlayabilmesi için esnetme yapmamız faydalı olacaktır. Spor yapan veya yapmayan herkesin esnetme egzersizleri yapmaya ihtiyacı vardır. Çün
Yorumlar
Yorum Gönder