26 Şubat 2012 Pazar

Kendi spor içeceğinizi hazırlayabilirsiniz...


  • Kendi spor içeceğinizi hazırlayabilirsiniz... 
  •  Antrenman sonrasında, kaslarınızın onarılması ve kaybettiğiniz minerallerin geri kazanılması için kullanabileceğiniz bir çok spor içeceği seçeneğiniz var. Ancak, farklı bir yaklaşımla “ben kendi içeceğimi hazırlamak istiyorum” derseniz de, işte size karbonhidrat ve sodyum bakımından zengin, tamamen doğal bir karışımın tarifi... 
  • Malzemeler: 
  • 4 porsiyon için  ¼ bardak sıcak su 
  • ¼ bardak şeker 
  • ¼ bardak tuz 
  • ¼ bardak taze portakal suyu 
  • 2 çorba kaşığı limon suyu 
  • 3 ½ bardak soğuk su 
  • Hazırlanışı: 
  • 1. Büyük bir bardağın içerisine şekeri ve tuzu koyarak, üzerine sıcak suyu ilave edin. Şeker ve tuz eriyinceye kadar karıştırın. 
  •  2. Karışıma, taze sıkılmış limon ve portakal suyunu da ekleyin ve karıştırın. Ardından, üzerine soğuk suyu katın. 
  •  3. Karşımı, yaklaşık yarım saat soğumaya bırakın ve ara ara karıştırın. İçmeden önce de bir kez daha çalkalayın... 
  •  1 porsiyonda; 50 kalori, 12 gr karbonhidrat, 110 mg sodyum içerir.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder