Kış aylarının vazgeçilmez meyvesi olan Portakal, etkileyici temel besin değerleri, vitamin zenginlği, insan gelişimi ve sağlıklı yaşam için sunduğu eşsiz besin içerikleri ile mutlaka tüketmemiz gereken bir besindir. Ortalama 200 gr. ağırlığındaki bir portakalda yaklaşık 100 mg.ın uzerinde C Vitamini bulunur. Çok güçlü bir antioksidan olması bakımından her gün bir portakal yiyerek, enfeksiyonlara karşı direncimizi de arttırmış oluruz. Bu arada, Arizona Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmaya göre, haftada bir çay kaşığı kadar portakal kabuğu yemenin, cilt kanseri riskini %30 azalttığı tespit edilmiştir.
Kaslarımızı rahatlatmak ve eklemlerimizin hareket aralığını artırmak için yaptığımız egzersizlere esnetme diyoruz. Gün içerisinde süre kli o turduğumuz için veya duruş bozukluklarından dolayı bazı kaslar aktif olarak sürekli çalışır. Durmadan çalıştıkları için bu kaslarda gerginlik olur ve zamanla kasın boyu kısalır. Bunun sonucu olarak ise duruş bozuklukları ilerler, bel ve kas ağrıları ortaya çıkabilir. Doğal olarak hayat kalitesi düşer. Ayrıca antrenman yaptıktan hemen sonra da esnetme yapılması gerekir. Çünkü spordan sonra çalıştığımız kas grupları şişer ve kısalır. Eğer iyi bir antrenman yaptıysanız çalıştığınız bölgedeki kasları tamamen esnetmede güçlük yaşarsınız. Spordan sonra, kasları rahatlatmak ve kas içindeki kan dolaşımını hızlandırarak kasın kendisini daha hızlı toparlayabilmesi için esnetme yapmamız faydalı olacaktır. Spor yapan veya yapmayan herkesin esnetme egzersizleri yapmaya ihtiyacı vardır. Çün
Yorumlar
Yorum Gönder