Omega 3 yağ asitlerinin vücudumuz için faydaları uzmanlarca her fırsatta dile getirilmektedir. Özellikle de gelişim çağındaki kişiler için mutlaka kullanılması önerilmektedir. Biz yetişkinlerin de daha sağlıklı bir beyine ve bağışıklık sistemine sahip olmak, kalbimizi korumak için günde 1-3 gr arasında, balık yağı tüketmemiz gerekiyor. Ve, vücudumuz bunu üretemediği için Omega 3 yağ asitlerini dışarıdan besin deteği olarak almaktan başka şansımız yok! Bunun için sizlere eczanelerde satılan kapsül ya da şurup şeklindeki balık yağlarını (cod liver oil) kullanmanızı öneriyoruz...
Kaslarımızı rahatlatmak ve eklemlerimizin hareket aralığını artırmak için yaptığımız egzersizlere esnetme diyoruz. Gün içerisinde süre kli o turduğumuz için veya duruş bozukluklarından dolayı bazı kaslar aktif olarak sürekli çalışır. Durmadan çalıştıkları için bu kaslarda gerginlik olur ve zamanla kasın boyu kısalır. Bunun sonucu olarak ise duruş bozuklukları ilerler, bel ve kas ağrıları ortaya çıkabilir. Doğal olarak hayat kalitesi düşer. Ayrıca antrenman yaptıktan hemen sonra da esnetme yapılması gerekir. Çünkü spordan sonra çalıştığımız kas grupları şişer ve kısalır. Eğer iyi bir antrenman yaptıysanız çalıştığınız bölgedeki kasları tamamen esnetmede güçlük yaşarsınız. Spordan sonra, kasları rahatlatmak ve kas içindeki kan dolaşımını hızlandırarak kasın kendisini daha hızlı toparlayabilmesi için esnetme yapmamız faydalı olacaktır. Spor yapan veya yapmayan herkesin esnetme egzersizleri yapmaya ihtiyacı vardır. Çün
Yorumlar
Yorum Gönder