10 Şubat 2012 Cuma

Programlarımızda önceliğimiz her zaman nabız değerleridir ve bu değerler yüzdelik aralıklar halinde verilmektedir. Uzmanlarımızın önerisi, spor yapan kişilerin kendi rahatlıkları için nabız saati kullanmalarıdır. Ancak, eğer kullanmayanlardan iseniz uygulamanız gereken formül şöyledir:

Diyelim ki, 38 yaşında birisiniz ve nabzınızın % 60'ını bulmak istiyorsunuz.
Dinlenik halde, 10 saniyedeki nabzınızın 12 olduğunu düşünün; 12 x 6 = 72 sayısı dakikadaki (60 saniyedeki) kalp atım sayınız olur.
Bu örnekten yola çıkarak, nabzınızın % 60'ını bulmak için, aşağıdaki formulü uygulamanız gerekir:
(Eğer, nabız saatiniz olsaydı, bu değerin saatte gözükecek sayısal değeri, aşağıdaki örnek gibi olurdu.)

1. Dinlenik Nabız 60 saniye içinde = 72'dir.
2. 220 (Maksimum Kalp Atış Hızı) – 38 (Yaşınız) = 182 maksimum nabzınız
3. 182 (Maksimum nabız) – 72 (Dinlenik nabız) = 110 nabız
4. (110 x %60) + 72 (dinlenik nabız) = 66 + 72 = 138 sayısı, % 60 nabzınızın sayısal değeridir.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder