10 Şubat 2012 Cuma

Soğuk havalar iyice bastırdı. Ama eminiz içinden bir grup, ben açık havada antrenman yapmaktan kesinlikle vazgeçmem diyordur ve bembeyaz karlarda koşuya çıkmaya devam ediyordur. Biz de kendilerine ufak bir hatirlatma yapmak isteriz: Antrenman sonrası, terli kıyafetlerinizi kısa sürede çıkarmaya ve duş almaya özen gösterin. Üzerinizde kurumasına imkan vermeyin, aksi halde hasta olma olasılığınız yüksektir. Size önerimiz, dışarıdan içeri girdiğinizde, hızlıca duş alıp, rahat kıyafetler giymeniz ve esnetme hareketlerinizi yapmanızdır. Ve tabi ki, kaybettiğiniz sıvıyı yerine koymak için; sporcu içeceği, taze sıkılmış meyve suyu ya da sadece su içebilirsiniz. Bunlara alternatif, çorba ve bitki çaylarından da yararlanabilirsiniz.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder