10 Şubat 2012 Cuma

Spor yaparken günlük tempomuz içerisinde bazen hızlıca tüketebileceğimiz ama faydalı besinlerin arayışı içerisinde oluruz. Dünyada ev yapımı enerji içecekleri arasında artık bir klasik olmuş olan harika bir karışımı sizinle paylaşmak istedik. Tadını çıkarın...
2 porsiyon için;
2 çorba kaşığı kakao tozu
2 çorba kaşığı doğal fıstık ezmesi
1 adet orta boy olgun muz
250 ml. (1 su bardağından biraz fazla) yağsız yoğurt
4-6 adet buz küpü
1 tutam tarçın

Hazırlanışı;
Fistık ezmesini, kakao tozunu, yoğurdu ve buz küplerini karıştırıcınıza koyun ve yüksek devirde karıştırın. Dilimlenmiş muzu da karışıma ekleyerek bir kez daha çevirin.
Servis öncesinde bir tutam tarçını da karışımın üzerine serpin. Ve, artık, enerji içeceğiniz hazır... Afiyet olsun.

1 bardak karışım; 245 kalori ve 16 gr. Protein içerir.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder