27 Şubat 2012 Pazartesi

Spor yaparken sağlıklı bir beslenme planı için neler yediğinizin takibini düzenli şekilde yapmanız gerekir. Çünkü, vücudunuzun ihtiyacı olan günlük kalori alımının dağılımını bilinçli olarak yapabilmeli ve besinlerinizi buna göre seçmelisiniz. Örneğin; günlük alacağınız 2000 kalorinin, %60 karbonhidrat, %15-20 protein ve %20-25 yağlardan oluşmasına dikkat etmelisiniz. Bunun için, size önerimiz bir günlük tutmanızdır. Böylece, haftalık beslenme planınızı hesaplarken, bir önceki hafta yediklerinizin neler olduğunu rahatça hatırlayabilirsiniz.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder