22 Şubat 2012 Çarşamba

Yoğun aktivite sonrası ilk 30 dakika içerisinde yemek yemek bir sporcu için her zaman çok da kolay olmayabilir. Çünkü, göstermiş olduğu yoğun performans sonrası, sporcu mide bulantısı yaşayabilir, ya da sporcu açlık hissi duymayabilir. Bunlar da yemek yemesini zorlaştırır. Bu zorluğu aşmada aşağıdaki önerilerimizden yararlanabilirsiniz;
* Protein içeren sporcu içeceklerinden içebilirsiniz. Bu içecekleri protein ağırlıklı sebze ve meyvelerden kendiniz de hazırlayabileceğiniz gibi, hazır halde bulunan sporcu içeceklerinden de kullanabilirsiniz. Ya da çikolatalı süt içebilirsiniz.
* Portakal, muz, simit, kavun ve elma dilimleri de, yemek yiyemediğiniz anlarda, gereken besini almanızda size yardımcı olacaktır.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder