Zeytinyağını diğer yağlardan ayıran en önemli özellikleri, barındırdığı antioksidanlar, içerdiği iyi huylu yağ asitleri ve vitaminlerdir. İçeriğinde yüksek miktarda varolan antioksidanların, vücudumuza olan en büyük katkısı, oksidasyon sonucu meydana gelebilecek hasara karşı hücrelerimizi korumaktır. Bu da, yaşlanmayı geciktirir ve başta kalp damar sağlığımız olmak üzere, bir çok sağlık sorunundan da korunmada yardımcı olur. Özellikle, rafine edilmemiş zeytinyağında bulunan iyi huylu yağ asitleri, kanımızdaki iyi kolesterolün (HDL) yükselmesini sağlarken, damarlarımız için zararlı olan kötü kolesterolü (LDL) düşürür. Bu da, sağlıklı bir dolaşıma sahip olmamız demektir.
Kaslarımızı rahatlatmak ve eklemlerimizin hareket aralığını artırmak için yaptığımız egzersizlere esnetme diyoruz. Gün içerisinde süre kli o turduğumuz için veya duruş bozukluklarından dolayı bazı kaslar aktif olarak sürekli çalışır. Durmadan çalıştıkları için bu kaslarda gerginlik olur ve zamanla kasın boyu kısalır. Bunun sonucu olarak ise duruş bozuklukları ilerler, bel ve kas ağrıları ortaya çıkabilir. Doğal olarak hayat kalitesi düşer. Ayrıca antrenman yaptıktan hemen sonra da esnetme yapılması gerekir. Çünkü spordan sonra çalıştığımız kas grupları şişer ve kısalır. Eğer iyi bir antrenman yaptıysanız çalıştığınız bölgedeki kasları tamamen esnetmede güçlük yaşarsınız. Spordan sonra, kasları rahatlatmak ve kas içindeki kan dolaşımını hızlandırarak kasın kendisini daha hızlı toparlayabilmesi için esnetme yapmamız faydalı olacaktır. Spor yapan veya yapmayan herkesin esnetme egzersizleri yapmaya ihtiyacı vardır. Çün
Yorumlar
Yorum Gönder