Beslenme uzmanları, sabah saat 11:00 ile akşamüstü saat 17:00'nin kan şekerimizin düştüğü anlar olduğunda hem fikirler. Bugün için sabah saatlerini kaçırdık ama akşamüstü civarında canınız tatlı çektiğinde düşük kalorili ama bir o kadar keyifli bir tatlı önerimiz var size. Bu tatlıda önemli olan çileğin üzerine koyacağınız krema miktarı... Size önerimiz kremanın içeriğindeki yağ miktarını da göz önüne alarak 3 çorba kaşığını geçmemenizdir.
Kaslarımızı rahatlatmak ve eklemlerimizin hareket aralığını artırmak için yaptığımız egzersizlere esnetme diyoruz. Gün içerisinde süre kli o turduğumuz için veya duruş bozukluklarından dolayı bazı kaslar aktif olarak sürekli çalışır. Durmadan çalıştıkları için bu kaslarda gerginlik olur ve zamanla kasın boyu kısalır. Bunun sonucu olarak ise duruş bozuklukları ilerler, bel ve kas ağrıları ortaya çıkabilir. Doğal olarak hayat kalitesi düşer. Ayrıca antrenman yaptıktan hemen sonra da esnetme yapılması gerekir. Çünkü spordan sonra çalıştığımız kas grupları şişer ve kısalır. Eğer iyi bir antrenman yaptıysanız çalıştığınız bölgedeki kasları tamamen esnetmede güçlük yaşarsınız. Spordan sonra, kasları rahatlatmak ve kas içindeki kan dolaşımını hızlandırarak kasın kendisini daha hızlı toparlayabilmesi için esnetme yapmamız faydalı olacaktır. Spor yapan veya yapmayan herkesin esnetme egzersizleri yapmaya ihtiyacı vardır. Çün
Yorumlar
Yorum Gönder