28 Mart 2012 Çarşamba

En iyi performansı elde etmek için sadece antrenman yapmanız yetmez, doğru beslenmeyi de bilmeniz gerekir! Sporcu beslenmesi üzerine yapılan bir çok araştırma mevcuttur. Ve tüm bu çalışmalar göstermektedir ki, sporcuların besin dağılımının %60 karbonhidrat, %20 – 25 yağ ve %15 -20 proteinden oluşması gerekir. Karbonhidratlar; besin alımınız, vücudunuzdaki lifleriniz ve toparlanmanız için çok önemlidir. Yağları ise; hormonlarınız, hücre zarlarınız, besin alımınız ve vücutta olabilecek iltihaplanmaları engellemeleri açısından mutlaka tüketmek gerekir. Ve proteinlerin tüketimi de; bağışıklık sistemi, dokular, hormonlar, enzimler ve hemoglobin üretimi gibi vücut fonksiyonları açısından çok önemlidir. Besinlerin bu dağılımı içerisinde, besin yoğunluğu yüksek gıdaları yemeniz ve beraberinde doğru bir antrenman programı uygulamanız size en iyi performansı sunacaktır.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder