18 Mart 2012 Pazar

İnterval nedir biliyor musunuz? Peki siz hızınızı ve gücünüzü arttırmak için antrenmanlarınızda intervallere yer veriyor musunuz? İnterval antrenmanları kısa süreli çalışmalardır ve bu süre içerisinde tüm gücünüzü kullanmanız gerekir. Pedal çeviriyorsanız, ayakta tüm gücünüzle pedal basmanız gerekir, koşuyorsanız da elinizden gelenin en iyisini yapmanız gereken kısa süreçlerdir. Amaç nabzınızı belirli bir seviyeye yükseltmek ve sonra da düşürmektir. İntervaller, dinlenme aralıkları ile tekrarlanarak uygulanır. Güç ve hız kazanmanın yanı sıra aerobik kondisyonu arttırmak amacı ile de bilinçli bir şekilde uygulanması önerilmektedir.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder