Sağlığımız için doğanın bize sunduğu birbirinden faydalı besinleri tanımaya devam ediyoruz. Bugün, faydaları ile her daim tüketmemiz gereken bir besini size daha yakından tanıtmak isteriz: Kırmızı Lahana. Beslenme uzmanları mor renkli meyve ve sebzelerin faydalarının önemini her zaman vurguluyorlar. Kırmızı lahana ise, bu grubun liderlerinden biri. Başta kansere karşı koruyucu etkisi ile ön plana çıkan kırmızı lahana içerdiği Antosiyanin maddesi (mor sebze ve meyvelerde bulunan hücre yaşlanmasını önleyici ve sağlıklı dokuları koruyan madde.) ile beyin ve kalp fonksiyonlarını iyileştirici bir etkiye de sahiptir. Bu kadar önemli faydadan sonra eminiz ki beslenme düzeninizde kırmızı lahanaya daha çok yer vereceksiniz. Peki sizin bize önerebileceğiniz favori bir tarifiniz var mı?
Kaslarımızı rahatlatmak ve eklemlerimizin hareket aralığını artırmak için yaptığımız egzersizlere esnetme diyoruz. Gün içerisinde süre kli o turduğumuz için veya duruş bozukluklarından dolayı bazı kaslar aktif olarak sürekli çalışır. Durmadan çalıştıkları için bu kaslarda gerginlik olur ve zamanla kasın boyu kısalır. Bunun sonucu olarak ise duruş bozuklukları ilerler, bel ve kas ağrıları ortaya çıkabilir. Doğal olarak hayat kalitesi düşer. Ayrıca antrenman yaptıktan hemen sonra da esnetme yapılması gerekir. Çünkü spordan sonra çalıştığımız kas grupları şişer ve kısalır. Eğer iyi bir antrenman yaptıysanız çalıştığınız bölgedeki kasları tamamen esnetmede güçlük yaşarsınız. Spordan sonra, kasları rahatlatmak ve kas içindeki kan dolaşımını hızlandırarak kasın kendisini daha hızlı toparlayabilmesi için esnetme yapmamız faydalı olacaktır. Spor yapan veya yapmayan herkesin esnetme egzersizleri yapmaya ihtiyacı vardır. Çün
Yorumlar
Yorum Gönder