17 Mayıs 2012 Perşembe


Beslenme alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçirmenizi öneriyoruz ve bu sebeple birkaç basit ipucunu sizlerle paylaşmak istiyoruz.
* Hazır meyve suyu içmektense meyvenin kendisini yiyin. Bu daha az kalori ve daha çok lif demektir.
* Özellikle akşam yemeklerinizde tabağınızın yarısını taze sebzeler ile doldurun,
* Her sabah kalktığınızda bir bardak ılık su için ve günde 8 bardak su içmeye özen gösterin,
* 3 ana öğün ve 2 küçük sağlıklı ara öğün tüketin,
* Mutlaka kahvaltı edin,
* Spor yaparken elektrolit içeren sporcu içeceklerinden kullanın, uzun antrenmanlarda yanınıza kuru üzüm, badem gibi birkaç atıştırmalık alın,
* Yemek yediğiniz tabakların boyutunu küçültün,
* Tabağınıza yemeği önce daha az miktarda alın ve yiyin. Sonrasında yemek ilavesi yapın. Böylece, ilk andaki açlığınızı atlatmış ve ikinci tabağı daha az doldurmuş olacaksınız,
* Yemeklerinizi iyice çiğneyin ve olabildiğince yavaş yiyin,
* Paket içerisinde satılan hazır yemeklerden uzak durun. Her zaman taze olan gıdaları tercih edin. Yukarıdaki önerileri yaşamınızda alışkanlık haline getirebilmeniz için, en az 21 gün uygulamanız gerektiğini de unutmayın lütfen

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder