Temel güç antrenmanları ile ilgili sizlere faydalı olacak paylaşımlarda bulunmaya özen gösteriyoruz. Özellikle de plank pozisyonu, bir çok güç temelli antrenmanın en çok terch edilen uygulması. Bugün, hem eğleneceğiniz hem de plank pozisyonunda gücünüzü sınayabileceğiniz bir paylaşımda bulunmak istedik. Bir arkadaşınız ile beraber uygulayabileceğiniz bu antrenmanda, pozisyonunuzu korumak öncelikli amacınız olmalı. Top tercihi ise size kalmış; top küçüldükçe egzersiz daha zorlaşıyor, top büyüdükçe kolaylaşıyor. Tabi egzersiz topu ile bunu yaptınız mı, en zor seviyeyi tercih etmiş oluyorsunuz.. Tercih sizin... Sıkı karın kasları için hazır olurn! Hepinize iyi antrenman dileriz..
Kaslarımızı rahatlatmak ve eklemlerimizin hareket aralığını artırmak için yaptığımız egzersizlere esnetme diyoruz. Gün içerisinde süre kli o turduğumuz için veya duruş bozukluklarından dolayı bazı kaslar aktif olarak sürekli çalışır. Durmadan çalıştıkları için bu kaslarda gerginlik olur ve zamanla kasın boyu kısalır. Bunun sonucu olarak ise duruş bozuklukları ilerler, bel ve kas ağrıları ortaya çıkabilir. Doğal olarak hayat kalitesi düşer. Ayrıca antrenman yaptıktan hemen sonra da esnetme yapılması gerekir. Çünkü spordan sonra çalıştığımız kas grupları şişer ve kısalır. Eğer iyi bir antrenman yaptıysanız çalıştığınız bölgedeki kasları tamamen esnetmede güçlük yaşarsınız. Spordan sonra, kasları rahatlatmak ve kas içindeki kan dolaşımını hızlandırarak kasın kendisini daha hızlı toparlayabilmesi için esnetme yapmamız faydalı olacaktır. Spor yapan veya yapmayan herkesin esnetme egzersizleri yapmaya ihtiyacı vardır....
Yorumlar
Yorum Gönder