5 Mayıs 2012 Cumartesi

Düzenli egzersiz yapanların çok daha kaliteli uyku uyuyabildiğini biliyor musunuz?

Düzenli egzersiz yapanların çok daha kaliteli uyku uyuyabildiğini biliyor musunuz? Bunun aslı sebebi vücudun yorgun düşmesi değildir. Egzersiz sırasında vücudumuzda salgılanan serotonin kimyasalıdır. Bu madde aynı zamanda vücudumuzun en iyi şekilde dinlenmesini sağlayan "derin uykuya" geçişi düzenleyen maddedir. Yalnız hatırlatmak isteriz, uykunun hemen öncesinde yapılan egzersiz uykunuz için faydalı değil aksine zararlı olur. Bu sebeple, sağlıklı bir uyku istiyorsanız en ideal egzersiz saati akşamüstü saatleridir. İyi uykular dileriz...

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder