17 Mayıs 2012 Perşembe

Hangi sporu yapıyor olursanız olun, antrenmanlarınız öncesinde, genel esnetme hareketleri rotasyonunu takip ederseniz, kaslarınızı ve eklemlerinizi spor için hazırlamak çok daha kolay olur...
Rotasyon; "El bilekleri – Dirsekler – Omuzlar – Boyun – Bel – Kalçalar – Bacaklar – Dizler – Ayak Bilekleri – Ayak Parmakları." Genel esnetme hareketleri rotasyonunu tamamladıktan sonra, en az 5 dakika boyunca kardiyovasküler seviyenizi arttırıcı hareketler yapmalısınız. Bunlar, kalp atım hızınızı yükseltici hakeretler olmalıdır. Bu sayede, vücut ısınızla beraber kan akış hızınız da artacak ve vücudunuz antrenmana daha hazır hale gelecektir. Çünkü, artan kan basıncı, kaslarınızın performansını yükseltecek, esnekliğini arttıracak ve bu sayede kaslarınızı incinmelerden koruyacaktır.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder