Spor yaparken kimi zaman vücudumuzun bazı bölgelerinde bizi zorlayan, hatta spor yapmaktan alıkoyan ağrılar hissederiz. Dizlerimiz ise, vücudumuzda bize ağrı yaşatma bakımından ilk sıralarda yer alan eklem bölgelerimizden biridir. Özellikle... de uzun mesafe koşmayı sevenlerde, bir süre sonra diz ağrıları hatta operasyon gerektirecek sakatlıklar oluşabilir. Tabi bunun temelinde koşulan zeminin ve kullanılan ayakkabının da büyük etkisi vardır. Sizler de diz ağrısı çeken ya da ufak bir operasyon sonrası eski formuna kavuşmak isteyenlerdenseniz, bu egzersiz sizler için ideal bir çözüm olacaktır. Hem uygulaması kolay hem de ekstra bir ağırlık gerektirmeden her yerde yapabileceğiniz bir çalışma. Saat yönünde 2 ya da 3 defa bu egzersizi tamamlamanız yeterli olacaktır. Ancak, yine de uyarız, egzersiz sırasında herhangi bir ağrı ya da acı hissederseniz lütfen dizlerinizi dinlendirin ve süreci kısa tutun. Çalışma sürecini yavaş yavaş artırmanız sizi daha az zorlayacaktır.
Kaslarımızı rahatlatmak ve eklemlerimizin hareket aralığını artırmak için yaptığımız egzersizlere esnetme diyoruz. Gün içerisinde süre kli o turduğumuz için veya duruş bozukluklarından dolayı bazı kaslar aktif olarak sürekli çalışır. Durmadan çalıştıkları için bu kaslarda gerginlik olur ve zamanla kasın boyu kısalır. Bunun sonucu olarak ise duruş bozuklukları ilerler, bel ve kas ağrıları ortaya çıkabilir. Doğal olarak hayat kalitesi düşer. Ayrıca antrenman yaptıktan hemen sonra da esnetme yapılması gerekir. Çünkü spordan sonra çalıştığımız kas grupları şişer ve kısalır. Eğer iyi bir antrenman yaptıysanız çalıştığınız bölgedeki kasları tamamen esnetmede güçlük yaşarsınız. Spordan sonra, kasları rahatlatmak ve kas içindeki kan dolaşımını hızlandırarak kasın kendisini daha hızlı toparlayabilmesi için esnetme yapmamız faydalı olacaktır. Spor yapan veya yapmayan herkesin esnetme egzersizleri yapmaya ihtiyacı vardır....
Yorumlar
Yorum Gönder