23 Ağustos 2012 Perşembe

Açık denizde yüzme tekniklerimiz ile ilgili önerilerimize devam ediyoruz.
* İstanbul Boğazı'nda su sıcaklığı, Temmuz ayı istatistiklerine göre 20-24 derecedir. Bu sebeple, öncel
ikli önerimiz yarıştan önce mutlaka boğazın su sıcaklığına adapte olmak için boğazda ya da yakın su sıcaklıklarında antrenman yapmanızdır.
* Soğuk suya karşı yüzücüler için en basit koruma yönemi, bone takmaktır. Bunun sebebi, bonenin, % 20 oranında vücuttan ısı kaybını önlemesidir.
* Diğer bir önlem ise; yine baş bölgesinden ısı kaybını önleyecek kulak tıkaçlarıdır.
* Antrenman veya yarış için suya girmeden önce, kalp atışınızı hızlandıracak, böylelikle kan dolaşımınızı arttıracak esnetme ve ısınma hareketleri yapmanız gerekir.
* Açık deniz yüzüşlerinde en büyük tehlike "Hipotermi" dir. Isı kaybı, suda, havada olduğundan 25 kat daha hızlıdır. Su sıcaklığı düştükçe, ısı kaybı da artar. Soğuk suda, kan, başınız haricinde bütün uzantılarınızdan çekilir. Bu sebeple, yüzüş esnasında vücudunuzdan gelecek sinyallare dikkat edin. Kendinizi iyi hissetmediğiniz anda "tamam" demeyi bilmeniz gerekir.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder