17 Ağustos 2012 Cuma

Düzenli spor yaparken, arzu ettiğiniz başarılı performanslara ulaşmak ve formda bir bedene sahip olmak için dikkat etmeniz gereken belli kurallar vardır. Bu sebeple, Antrenmanyap Sporcu Anayasamızı sizlere hatırlatarak kendinize aşağıdaki
soruları sormanızı istiyoruz. Eksik olduğunuzu düşündüğünüz bir madde varsa da, en kısa sürede kendinizi bu konuda geliştirmenizi ve gereken önlemleri almanızı öneriyoruz.

1. Spor yaparken doğru besleniyor musun?
2. Bir sporcunun alması gereken günlük kalori miktarını biliyor musun?
3. Performansına faydalı besinleri tanıyor musun?
4. Yeterince kaliteli uyuyor musun?
5. Kilondaki artış ve azalmaları takip ediyor musun?
6. Doğru spor malzemelerini kullanıyor musun?
7. Antrenman programlarını tam olarak uyguluyor musun?
8. Dinlenme zamanlarında gerçekten dinleniyor musun?
9. Antrenman öncesinde yeterince ısınıyor ve esnetme hareketleri yapıyor musun?
10. Antrenmanlar öncesinde zihinsel olarak da kendini hazırlıyor musun?
11.Uzun antrenmanlardan önce karbonhidrat ağırlıklı besleniyor musun?
12. Antrenman öncesinde, sırasında ve sonrasında yeterince sıvı alıyor musun?
13. Antrenmandan sonraki ilk 30 dk içerisinde doğru besleniyor musun?
14. Antrenmanlar sırasında nabzını kontrol ediyor musun?
15. Ağır antrenmanlar sonrası, eklemlerine ve aşillerine soğuk tedavisi yapıyor musun?

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder