15 Ağustos 2012 Çarşamba

Spor yapmak için kendi kendimize koyduğumuz bariyerleri Yaşam Koçumuzun önerileri ile kaldırmaya devam ediyoruz...
Bariyer 4: İşten sonra spor yapmak için çok yorgun oluyorum:
* Egzersiz için enerjiniz yok, öyle mi? Asıl egzersiz olmadan en
erjiniz olmaz. Bu bir kısır döngüdür. Bu döngüyü bir yerinden kırmak kendinize vereceğiniz en büyük hediyedir.
* Sabah sporunu deneyin.
* Öğle arası kısa bir yürüyüş yapmayı deneyin.
* Spor eşyalarınızı önceden hazır bulundurun.
* Erken yatın.

Bariyer 5: Spor yapmak için çok tembelim.
* Sadece sabah kosuşu fikri bile sizi yorgun hissettiriyorsa yerine şu düşünceleri benimsemeyi deneyin.
* Gerçekçi beklentiler oluşturun: Zihninizde hedefiniz çok yüksekteyse bir kez bile denemeden vazgeçme ihtimaliniz çok yüksek. Onun yerine küçük hedefler koyarak başlayın.
* Doğanıza karşı gelmeyin: Egzersizi günün daha enerjik hissettiğiniz saatlerine planlayın. Ya da en azından çok tembel hissetmediğiniz saatlere…
* Egzersiz randevunuza çok önemli bir iş toplantısı gibi yaklaşın: Fiziksel aktivite için ayrılmış zamanınıza aile üyeleri ve arkadaşların saygı göstermesini sağlayın. Onlardan destek vermelerini talep edin.

Bariyer 6: Atletik değilim, bedenim spora uygun değil.
* Atletik olmak ya da spora yatkınlık fiziksel aktivite için ön koşul değildir.
* İşi basit tutun: Yürüyüş yapmak gibi temel aktiviteleri deneyin.
* Takım olun: Sizinle aynı kulvarda olanlarla ekip oluşturun. Hem eğlenir hem birbirinize destek olmuş olursunuz.
* Rekabeti unutun: Fitnes klübün vücut güzeli ya da süper atlet olmayı boşverin. Sadece zihninizde ve bedeninizde yarattığınız pozitif değişikliklere odaklanın.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder