Pazar sabahları spor yapmak için en ideal zamandır. Spor yaptığınız süreyi dilediğinizce uzatmak ve günün devamında dinlenebilecek olmak büyük bir rahatlık hissi verir... Eğer sizin de planlarınızda yarın sabah açıkhavada spor yapmak varsa, soğuğa karşı önleminizi mutlaka almanızı öneriyoruz. Soğuk havada vücut %40 oranında baş bölgesinden ısı kaybeder. Bu sebeple, alnınızı ve kulaklarınızı örtecek bir bere veya baş bantı takmanız gerekir. Ayrıca, eldiven kullanmak da hassas cildinizin soğuktan çatlamasını engelleyecek ve size spor yaparken ekstra sıcaklık verecektir.
Hepinize şimdiden iyi antrenmanlar dileriz.
Kaslarımızı rahatlatmak ve eklemlerimizin hareket aralığını artırmak için yaptığımız egzersizlere esnetme diyoruz. Gün içerisinde süre kli o turduğumuz için veya duruş bozukluklarından dolayı bazı kaslar aktif olarak sürekli çalışır. Durmadan çalıştıkları için bu kaslarda gerginlik olur ve zamanla kasın boyu kısalır. Bunun sonucu olarak ise duruş bozuklukları ilerler, bel ve kas ağrıları ortaya çıkabilir. Doğal olarak hayat kalitesi düşer. Ayrıca antrenman yaptıktan hemen sonra da esnetme yapılması gerekir. Çünkü spordan sonra çalıştığımız kas grupları şişer ve kısalır. Eğer iyi bir antrenman yaptıysanız çalıştığınız bölgedeki kasları tamamen esnetmede güçlük yaşarsınız. Spordan sonra, kasları rahatlatmak ve kas içindeki kan dolaşımını hızlandırarak kasın kendisini daha hızlı toparlayabilmesi için esnetme yapmamız faydalı olacaktır. Spor yapan veya yapmayan herkesin esnetme egzersizleri yapmaya ihtiyacı vardır. Çün
Yorumlar
Yorum Gönder