21 Ocak 2013 Pazartesi

Size bir olimpiyat şampiyonu gibi günde binlerce kalorilik bir beslenme planı uygulayın demiyoruz... Ancak, hangi sporu yapıyor olursanız olun ya da amacınız sadece forma girmek olsun, beslenme planınızda protein, karbonhidrat ve yağlara en doğru şekilde yer vermeniz gerekir. İdeal sporcu beslenmesinde; %60 karbonhidrat, %20 protein ve % 20 yağdan oluşan bir dağılım yapılması önerilir. Ancak, yarış dönemleri ve sizin yaptığınız sporun amacına göre de bu dağılım oranları değişiklik gösterebilir. Vücudunuzu bir makine olarak düşünürseniz en iyi şekilde çalışması için de gerektiği gibi beslemeniz gerekir. Tabi, bununla beraber uyku düzeninizi korumaya ve yeterli su içmeye de özen göstermelisiniz...

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder