5 Şubat 2013 Salı

Dayanıklılık

Dayanıklılık! Performansın kilit noktalarından biridir... Peki siz daha dayanıklı olmak için neler yapıyorsunuz?
İşte size yardımcı olacak 5 öneri;
1. Her defasında daha fazlasını yapmaya çalışın. Egzersizin saniyesi/dakikası ya da tekrarı fark etmez. Ne olursa olsun her defasında daha iyisini yapmaya çalışın.
2. Nabız değerleriniz ile antrenman yapın. Tempolu yürüyüş ya da jogging ile kalp atış hızınızı yükseltin.
3. Her zaman düz zeminde koşmayın. Farklı eğimlerde de antrenman yapın.
4. Gazlı içecekleri geçmişte bırakın. Bu tip içecekler midenizde şişkinlik yaratır ve oksijen tüketiminizi azaltır.
5. Esnetme hareketleri yapın. Kaslarınız ne kadar esnek olursa, potansiyelleri de o kadar artar. Aynı zamanda kramplar ve sakatlıklar için de önlem almış olursunuz.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder