1930'lu yıllarda ABD'li bir fizyolog olan
Royal H.Burpee tarafından geliştirilen bu egzersiz, basit gibi görünse
de aslında birçok farklı kas grubuna hitap eden ve kişinin dayanıklılığı
ile beraber çevikliğini de arttıran kompleks bir egzersizdir. Yağ yakım
sürecini de hızlandırdığından birçok kişi tarafından tercih edilen
Burpee egzersizinin kapsamlı halinde 7 temel hareket bulunur. Ayakta
başlayan egzersiz, squat ile devam edip, şınav çektikten sonra yeniden
ayakları seri bir şekilde toparlama devam eder ve sıçrama ile son bulur.
Hangi spor ile ilgileniyor olursanız olun, her daim yapabileceğiniz bu
başarılı egzersizi herkese öneriyoruz. İyi antrenmanlar dileriz
Kaslarımızı rahatlatmak ve eklemlerimizin hareket aralığını artırmak için yaptığımız egzersizlere esnetme diyoruz. Gün içerisinde süre kli o turduğumuz için veya duruş bozukluklarından dolayı bazı kaslar aktif olarak sürekli çalışır. Durmadan çalıştıkları için bu kaslarda gerginlik olur ve zamanla kasın boyu kısalır. Bunun sonucu olarak ise duruş bozuklukları ilerler, bel ve kas ağrıları ortaya çıkabilir. Doğal olarak hayat kalitesi düşer. Ayrıca antrenman yaptıktan hemen sonra da esnetme yapılması gerekir. Çünkü spordan sonra çalıştığımız kas grupları şişer ve kısalır. Eğer iyi bir antrenman yaptıysanız çalıştığınız bölgedeki kasları tamamen esnetmede güçlük yaşarsınız. Spordan sonra, kasları rahatlatmak ve kas içindeki kan dolaşımını hızlandırarak kasın kendisini daha hızlı toparlayabilmesi için esnetme yapmamız faydalı olacaktır. Spor yapan veya yapmayan herkesin esnetme egzersizleri yapmaya ihtiyacı vardır. Çün
Yorumlar
Yorum Gönder