3 Nisan 2013 Çarşamba

Koşarken kendinizi rahat hissetmeliyiz

Koşarken kendinizi rahat hissetmeniz çok önemlidir. Sizi motive eden bir müzik listesi oluşturup dinleyebilir ve koşarken müziğin ritmi ile daha rahat tempo tutabilirsiniz. Ayrıca, rahatlık hissini vücudunuza da uygulamanız gerekir. Kollarınızı ve omuzlarınızı kasmadan, üst bölgenizi olabildiğince rahat tutmaya özen gösterin...
Koşu sonrasında rahatlamak için esnetme hareketlerinizi yapmayı ve su içmeyi de ihmal etmeyin...
Unutmayın vücudunuzun yaklaşık %60'ı sudur. Bu da terle kaybettiğiniz suyun en kısa sürede yerine koymanız için oldukça geçerli bir nedendir.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder