Ana içeriğe atla

Yapılan araştırmalar neticesinde sporseverler tarafından en çok tercih edilen 5 egzersiz yöntemi nedir?

Yazan:
Sağlıklı ve formda bir beden için beslenmemize dikkat ederken, kaslarımızı şekillendirmek ve vücudumuzu sıkılaştırmak için mutlaka egzersiz yapmamız gerekir. Yapılan araştırmalar neticesinde sporseverler tarafından en çok tercih edilen 5 egzersiz yöntemi nedir derseniz cevabı aşağıda;
1. Yürüyüş:
Basit olan çoğu zaman en iyi olandır! Bütün egzersizlerin en temeli olan yürüyüş, kardiyovasküler dayanıklılığınızı arttırmak ve forma girmek için mükemmel bir yöntemdir.
2. Eliptik Bisiklet:
Her spor salonunda bulabileceğiniz bir egzersiz cihazı olan eliptik bisiklet, etkili kardiyo egzersizi yapabilmeniz için tasarlanmıştır. Yağ yakımını arttırır, güç kazandırır ve aerobik kondisyonunuzu geliştirir. Herkesin rahatlıkla uygulabileceği ve vücudunu çalıştırabileceği başarılı bir egzersiz cihazıdır.
3. Ağırlık Antrenmanı:
Gerçekten güçlü kaslar için vazgeçilmez bir antrenmandır. Kemiklerinizi ve beraberinde de kas sisteminizi kuvvetlendirir.
4. Koşu:
Sıradan bir koşucunun her 1,5 km.de ortalama 100 kalori yakabileceği bir harika aktivitedir. Ayrıca, forma girmek ve kazanılan formu korumak için de harika bir yöntemdir. Akciğer kapasitenizi geliştirir, kan basıncınızı düzenler ve salgılanan endorfin hormonu ile sizi depresyon ve stresten korur.
5. Bisiklet:
Dağ bisikleti, yol bisikleti veya şehir bisikleti... Kullandığınız bisiklet modeli ne olursa olsun, bisiklet sporu her yaştan kişi için en keyifli aktivitelerden biridir. Düzenli olarak uygulandığında, fazla yağlarınızdan kurtulabilir ve bacaklarınızı şekle sokabilirsiniz.

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

Hangi Esnetme Hareketleri Hangi Kası veya Kasları Esnetir

Yazan:
Kaslarımızı rahatlatmak ve eklemlerimizin hareket aralığını artırmak için yaptığımız egzersizlere esnetme diyoruz.  Gün içerisinde süre kli o turduğumuz için veya duruş bozukluklarından dolayı bazı kaslar aktif olarak sürekli çalışır. Durmadan çalıştıkları için bu kaslarda gerginlik olur ve zamanla kasın boyu kısalır. Bunun sonucu olarak ise duruş bozuklukları ilerler, bel ve kas ağrıları ortaya çıkabilir. Doğal olarak hayat kalitesi düşer. Ayrıca antrenman yaptıktan hemen sonra da esnetme yapılması gerekir. Çünkü spordan sonra çalıştığımız kas grupları şişer ve kısalır. Eğer iyi bir antrenman yaptıysanız çalıştığınız bölgedeki kasları tamamen esnetmede güçlük yaşarsınız. Spordan sonra, kasları rahatlatmak ve kas içindeki kan dolaşımını hızlandırarak kasın kendisini daha hızlı toparlayabilmesi için esnetme yapmamız faydalı olacaktır. Spor yapan veya yapmayan herkesin esnetme egzersizleri yapmaya ihtiyacı vardır. Çün
Yorum Gönder
Devamı

Danny Hart MTB DH World Champion tears up Hamsterley

Yazan:
Dağ Bisikleti sporunun alanlarından biri olan "İniş Disiplini" (Downhill), adrenalin, heyecan, sağlam refleksler ve dinamizm ile doludur. Korkunun asla akla gelmemesi gereken anlar yaşanır... Parkuru bitirmek isteyen sporcunun amacı; en yüksek konsantrasyon ile doğada yaşayacağı hızın tadını çıkarmaktır. Ne dersiniz, o heyecanlı anları bu güzel görüntüler eşliğinde bizler de yaşayalım mı?
Yorum Gönder
Devamı

Masaj Hareketi

Yazan:
Foam Roller (Köpük Rulo) denge, kas rahatlaması ve duruş düzgünlüğü sağlamak gibi birçok faydası olan bir egzersiz aracıdır. Henüz tanışmadıysanız zamanı çoktan gelmiş demektir. Özellikle koşucuların antrenmandan 5-10 dakika önce ve antrenm an sonrasında da bacaklarına masaj yapma imkanı sağlayan bu pratik egzersiz aracını haftada 3-4 defa, 30 saniyelik 2 set halinde uygulayabilirsiniz. Kalf kası bölgesi için foam roller kullanımı: Bir mata ya da uygun bir düz zemine oturun. Bir bacağınızla yerden destek alarak diğer bacağınızı foam roller üzerine yerleştirin. Ardından da diğer bacağınızı foam roller üzerindeki bacağınızın üstüne koyun. Böylece altta kalan bacağa ağırlık yapmış olacaksınız. Ellerinizle vücudunuzu birkaç santüm yerden kaldırın, bakışlarınız ileride ve gözdeniz dik halde pozisyonuzunu koruyun. Diznizden yukarıya geçmeyecek şekilde, foam rollerı ileri-geri yuvarlayarak kaslarınıza masaj yapabilirsiniz.
Yorum Gönder
Devamı