29 Ocak 2014 Çarşamba

Bugün sizlerle hem sağlıklı hem de çok lezzetli bir smoothie ( taze sebze&meyve karışımı) tarifi paylaşmak istiyoruz. Hazırlanması oldukça kolay olan bu tarifimizde, lezzetli ve sağlıklı bir de içeriğimiz var: “Soya Sütü”
Farklı bir lezzet arayanların ya da inek sütüne alerjisi olanların mutlaka denemesini öneriyoruz...
Malzemeler:
1 adet soyulmuş ve dilimlenmiş Muz
1 adet soyulmuş ve dilimlenmiş Portakal
2 su bardağı vanilyalı soya sütü
1 tatlı kaşığı toz zencefil
3 - 4 adet buz

Hazırlanışı:
Buzlar dışındaki tüm malzemeleri karıştırıcınıza (blender) yerleştirin. Karıştırıcınızda düşük devirde 15 saniye kadar karıştırın. Ardından, buzları ekleyip tekrar üstünü örtün ve yüksek hızda 15 saniye daha karıştırın.
Lezzetli ve besin değerleri bakımından oldukça besleyici olan karışımınız içilmeye hazır!
Afiyert olsun...

Besin Değerleri :
Kalori: 118
Protein: 5 g
Karbonhidrat: 20 g
Yağ: 3 g
Sodyum: 20 mg
Lif: 5 g

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder