30 Ocak 2014 Perşembe

Sağlıklı ve uzun ömürlü bir spor yaşamı için antrenman öncesi esnetme hareketlerinin önemini her daim sizlere hatırlatıyoruz. Günümüzde statik esnetme yerine uzmanlar dinamik/hareketli esnetme hareketlerinin uygulanmasını önermekteler. Bunun altında birçok neden var tabi ki.. Özellikle de doğru statik esnetme hareketlerine hakim değilseniz, yaptığınız çalışmadan yeterince fayda alamayabilirsiniz.
Bu sebeple, size önerimiz özellikle açıkhavada koşu antrenmanı yapıyorsanız, düşük tempoda 5-10 dk arası jogging yapmanızdır. Sonrasında rutin statik esnetme rotasyonunu uygulayarak antrenmana geçiş yapabilirsiniz.
Hepinize iyi antrenmanlar dileriz...

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder