Sağlıklı ve uzun ömürlü bir spor yaşamı için
antrenman öncesi esnetme hareketlerinin önemini her daim sizlere
hatırlatıyoruz. Günümüzde statik esnetme yerine uzmanlar
dinamik/hareketli esnetme hareketlerinin uygulanmasını
önermekteler. Bunun altında birçok neden var tabi ki.. Özellikle de
doğru statik esnetme hareketlerine hakim değilseniz, yaptığınız
çalışmadan yeterince fayda alamayabilirsiniz.
Bu sebeple, size önerimiz özellikle açıkhavada koşu antrenmanı yapıyorsanız, düşük tempoda 5-10 dk arası jogging yapmanızdır. Sonrasında rutin statik esnetme rotasyonunu uygulayarak antrenmana geçiş yapabilirsiniz.
Hepinize iyi antrenmanlar dileriz...
Bu sebeple, size önerimiz özellikle açıkhavada koşu antrenmanı yapıyorsanız, düşük tempoda 5-10 dk arası jogging yapmanızdır. Sonrasında rutin statik esnetme rotasyonunu uygulayarak antrenmana geçiş yapabilirsiniz.
Hepinize iyi antrenmanlar dileriz...
Yorumlar
Yorum Gönder