18 Nisan 2014 Cuma

Antrenman ya da yarışlar sırasında olabilecek krampların başlıca nedenleri arasında beslenme kaynaklı etkenlerin ne denli büyük rol oynadığını biliyor musunuz?
Krampların nedenleri arasında;
* sıvı kaybına bağlı dehidrasyon
* potasyum ve sodyum kaybı
* karbonhidrat seviyesinde azalma 
gibi antrenman ya da yarış sırasında yapılan yetersiz besin alımları yer alır.
Koşu stilinizle beraber beslenmenize de dikkat ettiğiniz takdirde, olası sakatlıklardan ve kramplardan kendinizi çok daha rahat koruyabilirsiniz.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder