40'ı üstünde maraton tamamlamış eski bir koşucu ve Runner's World dergisinin yazarlarından biri olan, aynı zamanda da koşu sporunu sevdirmeye yönelik üç kitap yazan John Bingham'ın güzel bir sözünü paylaşmak istiyoruz sizinle: "Koşuyorsan, bir atletsin demektir. Ne kadar hızlı veya ne kadar uzun mesafe koştuğunun bir önemi yoktur. Bugün ilk kez koştuğunun ya da 20 yıldır koşuyor olmanın bir önemi yoktur. Geçmen gereken bir test, alman gereken bir lisans ya da üyelik kartı yoktur. Sen sadece koşarsın..."
Ne dersiniz gerçekten de koşmak böyle bir özgürlük değil mi?
Kaslarımızı rahatlatmak ve eklemlerimizin hareket aralığını artırmak için yaptığımız egzersizlere esnetme diyoruz. Gün içerisinde süre kli o turduğumuz için veya duruş bozukluklarından dolayı bazı kaslar aktif olarak sürekli çalışır. Durmadan çalıştıkları için bu kaslarda gerginlik olur ve zamanla kasın boyu kısalır. Bunun sonucu olarak ise duruş bozuklukları ilerler, bel ve kas ağrıları ortaya çıkabilir. Doğal olarak hayat kalitesi düşer. Ayrıca antrenman yaptıktan hemen sonra da esnetme yapılması gerekir. Çünkü spordan sonra çalıştığımız kas grupları şişer ve kısalır. Eğer iyi bir antrenman yaptıysanız çalıştığınız bölgedeki kasları tamamen esnetmede güçlük yaşarsınız. Spordan sonra, kasları rahatlatmak ve kas içindeki kan dolaşımını hızlandırarak kasın kendisini daha hızlı toparlayabilmesi için esnetme yapmamız faydalı olacaktır. Spor yapan veya yapmayan herkesin esnetme egzersizleri yapmaya ihtiyacı vardır....
Yorumlar
Yorum Gönder