Belimiz sırtımız ve karın kaslarımız hazırlanmış bir vidyo her birini vucudumuzda ufak bir zoranma yaşıyana kadar yaparsanız zamana daha fazla yaparsınız yalnız esnetme hareketerinide unutmayın ve faza zoramayın kasarınız sertleştiğindede kesinike yumuşatmak için sertleşen kaslarınızı sabunla ovalayıp yumuşatınız sert kaldığı taktirde antremanarın devamında yırtıklar ortaya çıkabilir bunun için tedbiri eden brakmamak gerekir hepinize iyi antremanlar dileriz...
Kaslarımızı rahatlatmak ve eklemlerimizin hareket aralığını artırmak için yaptığımız egzersizlere esnetme diyoruz. Gün içerisinde süre kli o turduğumuz için veya duruş bozukluklarından dolayı bazı kaslar aktif olarak sürekli çalışır. Durmadan çalıştıkları için bu kaslarda gerginlik olur ve zamanla kasın boyu kısalır. Bunun sonucu olarak ise duruş bozuklukları ilerler, bel ve kas ağrıları ortaya çıkabilir. Doğal olarak hayat kalitesi düşer. Ayrıca antrenman yaptıktan hemen sonra da esnetme yapılması gerekir. Çünkü spordan sonra çalıştığımız kas grupları şişer ve kısalır. Eğer iyi bir antrenman yaptıysanız çalıştığınız bölgedeki kasları tamamen esnetmede güçlük yaşarsınız. Spordan sonra, kasları rahatlatmak ve kas içindeki kan dolaşımını hızlandırarak kasın kendisini daha hızlı toparlayabilmesi için esnetme yapmamız faydalı olacaktır. Spor yapan veya yapmayan herkesin esnetme egzersizleri yapmaya ihtiyacı vardır. Çün
Yorumlar
Yorum Gönder