Yoga yapmıyor olabilirsiniz ama "balasana" (Çocuk Duruşu) ile tanışmanızı öneriyoruz. Bu poz omurganızı rahatlatarak, sırt ve boyun kaslarınızı gevşetmeniz için en ideal dinlenme duruşudur. Sakinleşir, nefenize odaklanabilir ve kan dolaşımı
nızın rahatlamasını sağlarsınız. Pozu uygularken kollarınızı ileriye doğru uzatabileceğiniz gibi alnınızı zemine dayayarak, kollarınızı iki yanınıza da alabilirsiniz. Gözlerinizi kapatın ve sakince burnunuzdan nefes alıp verin. Yaklaşık 2-3 dakika boyunca bu pozda kalabilirsiniz. Neticede özellikle sırt ağrısı yaşayanlar için harika bir çözüm olacağını düşünüyoruz.
Kaslarımızı rahatlatmak ve eklemlerimizin hareket aralığını artırmak için yaptığımız egzersizlere esnetme diyoruz. Gün içerisinde süre kli o turduğumuz için veya duruş bozukluklarından dolayı bazı kaslar aktif olarak sürekli çalışır. Durmadan çalıştıkları için bu kaslarda gerginlik olur ve zamanla kasın boyu kısalır. Bunun sonucu olarak ise duruş bozuklukları ilerler, bel ve kas ağrıları ortaya çıkabilir. Doğal olarak hayat kalitesi düşer. Ayrıca antrenman yaptıktan hemen sonra da esnetme yapılması gerekir. Çünkü spordan sonra çalıştığımız kas grupları şişer ve kısalır. Eğer iyi bir antrenman yaptıysanız çalıştığınız bölgedeki kasları tamamen esnetmede güçlük yaşarsınız. Spordan sonra, kasları rahatlatmak ve kas içindeki kan dolaşımını hızlandırarak kasın kendisini daha hızlı toparlayabilmesi için esnetme yapmamız faydalı olacaktır. Spor yapan veya yapmayan herkesin esnetme egzersizleri yapmaya ihtiyacı vardır. Çün
Yorumlar
Yorum Gönder